> Separación
Preguntas
- ¿Qué es lo que nos desconecta de nuestro cuerpo que siente?
- ¿De dónde surge la rigidez?
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Puntos Clave
- No podemos sentir los sentimientos porque estamos atrapados en el pensar—no simplemente el pensar ordinario, sino uno obsesivo, excesivo. Entonces abandona la mente que piensa y siente el cuerpo, y simplemente relájate ahí.
- Siente la rigidez en el cuerpo, la mente y las sensaciones. Necesitamos abandonar esa rigidez.
- La rigidez surge de un exceso de preocupación. La preocupación es parte de la naturaleza humana, pero un exceso de preocupación nos vuelve rígidos y neuróticos. Por lo tanto, debemos abandonar el exceso de preocupación.
- Eventualmente podemos encontrar una forma saludable de preocuparnos y nutrirnos.
Ejercicios
- Examina de una forma amistosa la mente que piensa. Intenta distinguir entre el pensamiento ordinario y el neurótico, el obsesivo. Date cuenta de cómo el pensamiento obsesivo innecesario nos imposibilita sentir el cuerpo. Amablemente, pregúntate ¿qué beneficios vienen de los hábitos pensantes neuróticos? Practica abandonar los pensamientos neuróticos y simplemente relajarte en el cuerpo.
- Toma consciencia de la rigidez en el cuerpo y en el mundo de los sentimientos. Examina su textura. Juega con la experiencia de la rigidez, apretando el cuerpo y luego relajando, una y otra vez.
- Explora tu cuerpo-mente, buscando una conexión entre la rigidez y el exceso de preocupación. ¿Puedes observar en qué momento el exceso de preocupación sobre algo hace que todo tu cuerpo se tense? Reflexiona sobre la diferencia entre lo que es una preocupación saludable y normal, y una excesiva.
Daily Contemplations
- Suelta el pensamiento neurótico, excesivo.
- La rigidez surge de un exceso de preocupación.
- Formas saludables de preocuparse.