Sentir los Sentimientos
Preguntas
- ¿De qué forma nos aferramos a las cosas?
- ¿Cuál es la actitud correcta para soltar?
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Puntos Clave
- Nos aferramos a las cosas de dos formas: con la mente y con el cuerpo. Tenemos que comunicar con el cuerpo que está bien soltar.
- Una vez que empecemos a sentir nuestros sentimientos, la comunicación empieza. De lo contrario, todavía estamos en nuestras cabezas.
- Hay dos formas de conocer: desde la mente y desde los sentimientos. Debemos aprender a sentir nuestros sentimientos de forma plena, no simplemente conocerlos con la mente.
- Suelta la mente pensante, que juzga, que protege en exceso y descansa en la consciencia simple del cuerpo y sus sensaciones.
- El soltar ocurre con una actitud ligera, despreocupada.
Ejercicios
- Practica caer en el cuerpo y permitir que todo sea con una actitud despreocupada.
- Cuanto más soltemos hacia el cuerpo, más sensaciones y sentimientos de todo tipo surgirán. Permanece con ellas de una forma amable y carente de juicios. Al permitir que las emociones surjan en el cuerpo y al sentirlas de esta forma, creamos una relación más saludable entre la mente y el cuerpo.
- Fuera de la sesión formal de meditación, empieza a reconocer la presencia y la actividad de las historias y los pensamientos obsesivos. Puede ser útil llevar un registro de lo que ves y experimentas para tener una referencia posterior.
- Actividades que refuerzan esta práctica centrada en el cuerpo, si se hacen con esta actitud despreocupada, puede ser beneficiosas. El yoga, qi-gong, y otras terapias somáticas encajan bien con esta práctica. La danza es también una gran forma de salir del pensamiento y habitar el cuerpo.
Contemplaciones Diarias
- Sentir con la mente, estar en el cuerpo.
- Conecta con el cuerpo mediante las sensaciones.
- No demasiado pesado, sino ligero.
- No demasiado serio, sino despreocupado.