> Sentimientos al Desnudo
Preguntas
- ¿Somos más auténticos cuando soltamos?
- ¿Cómo experimentamos la crudeza de la naturaleza de nuestras sensaciones?
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Puntos Clave
- Pensar activamente y el surgir de los pensamientos son dos cosas diferentes. Si simplemente surgen ideas, eso es parte de conocer. El pensamiento activo sobre esto que surge, dándole vueltas de forma compulsiva, es a lo que nos referimos por “mente pensante.” Es esta mente pensante sobre-activa lo que necesitamos soltar. Cuando eso se suelta, te sientes presente y enraizado, conectado con la experiencia cruda.
- Experimenta la cualidad abierta y cruda de estar presente con los sentimientos.
- El despliegue natural de los pensamientos surge como burbujas en una corriente. Permite que surja cualquier cosa sin crear una historia sobre ello.
- Cuanto más conectamos con nuestros sentimientos básicos, más naturales y auténticos somos. Ocurre un cambio en el mundo de los sentimientos cuando dejamos de juzgar.
- Sé honesto con tus sensaciones. Honestidad significa no fabricar una historia, no narrar. Simplemente experimenta los sentimientos crudos con un poco de agallas. Apóyate en los sentimientos.
- Es casi como rendirse, como dejar ir. Dejar que la sensación “gane” es mostrar bondad hacia nosotros.
Ejercicios
- Contempla la distinción crítica entre los pensamientos que surgen espontáneamente y el aspecto del pensamiento activo de la mente al que le gusta evaluar y masticar lo que acaba de surgir. Haz la práctica de simplemente tomar consciencia de la diferencia entre estas dos experiencias.
- Haz la práctica de alternar entre juzgar algo externo deliberadamente y luego soltar y abandonar la mente que juzga. Siente las dos situaciones. ¿Notas un cambio en el espacio de los sentimientos cuando el juicio se detiene o cuando de forma súbita te das cuenta de que el juicio está ocurriendo? Ahora dirige este mismo ejercicio enfocándote hacia adentro, alternando el juzgar tus sentimientos y el abandono del juicio. Siente la diferencia.
- Recuerda momentos en tu vida en lo que tuviste que confiar en algún aspecto profundo de ti mismo, tal vez en un momento de crisis. Siente la cualidad de ese coraje. Lo opuesto del coraje es la vacilación y el miedo. Reflexiona sobre cómo, tanto el coraje y la vacilación, están a menudo entrelazados cuando los dejamos ir. Anota alguna de las cosas que pienses que puedes soltar y otras que no.
Contemplaciones Diarias
- Los pensamientos surgen espontáneamente
- Experimenta: no alimentes historias
- Sentimientos honestoas