Espaciosidad
Preguntas
- ¿Qué queda ahí cuando la mente pensante se desvanece?
- ¿Es posible experimentar el espacio sin aferrarse?
Audio
Puntos Clave
- Descansa en el sitio en el que la mente que piensa se desvanece
- Encuentra la brecha en la consciencia, que es como el espacio que se revela cuando una servilleta es partida en dos. Hay consciencia y cognición.
- Observa si hay tensión en tu cuello, hombros, y mandíbula. Sigue soltando.
- No te aferres al espacio libre y abierto. No es un objeto de aferramiento, es un lugar para ser. No intentes aferrarlo, simplemente confía.
- No pienses en tus sentimientos, sé consciente de tus sentimientos.
Ejercicios
- Toma un trozo de papel o una servilleta y haz la práctica de sostenerlo apretándolo con fuerza, estrujándolo. Comenta, para ti mismo, “Tengo que apretarlo todo con fuerza o me derrumbaré”, e imagina que te ves abrumado por las ocupaciones. Siente está consciencia (presencia mental) rígida mientras aprietas la bola de papel. Siente cómo es estar “demasiado tenso”
- En cambio, toma otro trozo de papel y sostenlo sin presión alguna de forma que se te escape de las manos. Imagina un estado mental pasivo y desganado que se pierde una y otra vez. Siente cómo es estar “demasiado relajado.”
- Ahora sostén el papel “del modo correcto”, sin apretarlo y sin dejar que caiga. Siente la diferencia al contrastarlo con “demasiado tenso” y “demasiado relajado.” Aplica esta sensación a tu práctica de soltar y a diferentes situaciones a lo largo del día.
- Después de hacer los tres primeros ejercicios de forma repetida, toma un trozo de papel y súbitamente pártelo en dos. Descansa en el espacio que queda. Permítete a ti mismo sentirte en ese espacio. Si te sientes incómodo descansando, date cuenta de ello. Si te sientes entusiasmado o aliviado, observa esos sentimientos también. Intenta relajarte en ese espacio sin aferrarte a nada. Date cuenta de si hay algo que te impida simplemente ser en ese espacio y toma nota de ello.
Daily Contemplations
- Descansa en el lugar en el que la mente pensante se desvanece
- El espacio no es un objeto al que aferrarse
- El espacio es un lugar para ser