> Cuando el Pensar se Detiene
Preguntas
- ¿Cuál es la cualidad esencial de la mente?
- Si soltamos nuestros pensamientos, ¿seremos incapaces de conocer?
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Puntos Clave
- Cuando soltamos los pensamientos, el conocimiento y el estar conscientes permanecen.
- Por la noche, no te enfoques demasiado en el aspecto de la claridad de la mente, ya que tienes que dormirte. La lucidez es la cualidad necesaria de la mente, que es lo mismo que la claridad o la cualidad de conocer. Sé consciente de esto por la mañana.
- Por unos días, abandona los pensamientos. Los pensamientos pueden ser importantes, pero ahora nuestros pensamientos están condicionados por todo tipo de cosas. A menudo pensamos los mismos pensamientos una y otra vez.
- En el espacio de los sentimientos hay un conocimiento
- No hagas nada. No juzgues, no suprimas, no seas indulgente, no huyas—permanece ahí.
- El pensamiento cae, pero la mente todavía está ahí. Nos preocupa que si soltamos nuestros pensamientos, no podremos conocer nada. Pero después de soltar los pensamientos, el conocer, la consciencia (presencia mental) y la claridad están todavía ahí.
Ejercicios
- Cuando medites por la noche, haz la práctica de descansar en la calma del cuerpo sin enfocarte en la claridad. Cuando medites por la mañana, presta más atención a la claridad fundamental o la lucidez de la mente. Date cuenta de la diferencia entre estos dos estilos de práctica.
- Date cuenta de cómo los pensamientos son condicionados por desencadenantes externos, recuerdos, estados de ánimo y demás. Date cuenta de cómo, a veces, la mente piensa los mismos pensamientos una y otra vez. Reflexiona sobre el hecho de que la mente pensante es fundamental, pero a la vez problemática, cuando está descontrolada y sin entrenar.
- Durante varios días, haz la práctica de soltar los pensamientos.
- Date cuenta de si hay alguna preocupación o duda acerca de abandonar los pensamientos, en el sentido de tener miedo de que luego no sepas o conozcas nada. Considera el hecho de que soltamos los pensamientos activos cada noche durante el sueño profundo y nos despertamos sin problemas. Ríete de esta preocupación y sigue soltando.
- Después de soltar, emplea algún tiempo simplemente asentándote en el cuerpo. Túmbate en el suelo, la bañera o en una hamaca. Permanece consciente y en quietud, dejando que la consciencia (presencia mental) inunde el cuerpo de una forma relajada. Permite que las sensaciones y sentimientos vengan y vayan libremente. Sonríe a tus músculos, órganos, huesos y células. Permite que una relajación profunda inunde tu ser.
Daily Contemplations
- Por la noche, disminuye la claridad
- Lucidez por la mañana
- Vigila los pensamientos repetitivos
- No huyas de los sentimientos, sé.