Abriendo el Cuerpo
Preguntas
- ¿Qué se siente al relajar la tensión y soltar la mente pensante?
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Puntos Clave
- La práctica del soltar nos ayuda abrirnos y a relajar la tensión del cuerpo
- Lleva espacio a la práctica del soltar, no un tipo de actitud indulgente. Si te sientes bien, ¿qué pasa?
- No traigas un tipo de espacio como de hierro. El espacio no es un objeto al que apegarse.
- Esta consciencia (presencia mental) no se trata de regodearse en la experiencia, sino de descansar totalmente en el cuerpo y en los sentimientos.
- No podemos sostener el espacio. Podemos ser con el espacio.
- Hay un alegre bienestar en nuestra columna vertebral, en el cuello y en el pecho.
Ejercicios
- Repite este ejercicio de preparación muchas veces para relajar y abrir el cuerpo. Sincroniza la respiración con la práctica de soltar, repitiendo el mantra “¿a quién le importa?, ¿y qué?”
- Repite esta práctica y experimenta como se siente el espacio en el cuerpo. Simplemente permanece con eso. Familiarízate con esa percepción hasta que esté ahí de forma natural, incluso en situaciones estresantes.
- Cuando hagas esta práctica de soltar y luego descansar, permanece abierto y consciente del fluir de la experiencia en el cuerpo y las sensaciones. No congeles el fluir del agua de esta experiencia. Deja que se mueva por sí misma sin tener ningún plan.
Contemplaciones Diarias
- Permanece abierto a la espaciosidad
- Encuentra el bienestar en la columna vertebral
- La espaciosidad es un lugar para estar
- No intentes aferrar el espacio