¿A quién le importa? ¡¿Y qué?!
Preguntas
- ¿Cuál es la diferencia entre el exceso de cuidado y el cuidado correcto?
- ¿Cómo es hacer una práctica sin un objetivo en particular?
Audio
Puntos Clave
- Estamos ansiando conseguir algo.
- No hay nada que conseguir o lograr en esta práctica.
- No hay ningún objetivo.
- Tenemos que soltar.
Ejercicios
- Juega con el mantra “¿a quién le importa? ¿Y qué?” durante tu práctica de soltar, especialmente si sientes que estás demasiado serio, tenso o rígido.
- Después de soltar, descansa en el espacio libre que es simplemente ser en el cuerpo en total despreocupación, sin ningún plan ni ninguna necesidad de ser alguien especial.
- Haz una lista de diez cosas sobre las que tienes tendencia a sentirte ansioso o cualquier otro tipo de emoción fuerte.
- Haz una segunda lista sobre cómo te involucras, a menudo de forma inconsciente, en una narración repetitiva a lo largo del día en respuesta a estos sentimientos. Date cuenta de cómo estas narrativas pueden mantener la consciencia (presencia mental) arriba, en la cabeza, e influir en la calidad de la experiencia.
Daily Contemplations
- ¿A quién le importa?
- ¿Y qué?
- Nada que hacer, nada que conseguir.