Estas prácticas son una entrega suplementaria para complementar el curso Ser Plenamente y estimular un estar conscientes más encarnado. Muchas personas encuentran muy útil el calentar, conectar con y soltar el cuerpo previo a la práctica de meditación. Como con cualquier práctica de movimiento, utiliza tu sentido común y haz únicamente lo que sientas que es seguro y cómodo para ti. Si tienes alguna enfermedad o alguna lesión que pueda comprometer tu capacidad, por favor consulta con tu médico antes de intentar estos ejercicios. Estas prácticas están diseñadas para ser suaves, pero cada uno es único, por lo tanto practica con sentido común y consciencia corporal.

Las prácticas basadas en el Qigong (arriba) se han elegido de diferentes linajes de Qigong y Tai Chi. Hay una versión con instrucciones de audio, de aproximadamente 16 minutos de duración, que puede escucharse repetidas veces para familiarizarse con el movimiento, con la postura de pie y con la sensación general. Después de haberse familiarizado hay una versión guiada de aproximadamente 10 minutos, que puedes emplear como una práctica continua.

Los calentamientos de yoga y los ejercicios respiratorios que se encuentran debajo los enseña un practicante experimentado y profesor de yoga en la Universidad Naropa, e incluyen posturas básicas, movimientos y prácticas de respiración simples que preparan para la meditación sedente. Si sientes dolor o sientes aturdimiento o mareo mientras prácticas los ejercicios de yoga o los ejercicios respiratorios, por favor para, descansa y consulta con un instructor de yoga cualificado para que te ayude a aprender los ejercicios.