(del curso existente: https://www.fullybeing.org/course-instructions/)
Instrucciones del Curso
Por favor, lee la
sección de Preguntas y Respuestas para esclarecer preguntas básicas acerca del curso.
Aquí hay instrucciones más detalladas sobre el curso Ser Plenamente:
Cómo Usar Este Curso
Recomendamos hacer uso del curso tal cual ha sido diseñado. Esto significa comenzar por el principio, la primera sección llamada Soltar, y avanzar de forma lenta y constante por cada una de las 8 secciones hasta llegar al final. En términos prácticos, es posible pasar varios días, o más, en cada página de enseñanzas. Comienza leyendo las preguntas sugeridas, luego mira la enseñanza en formato video, y finalmente trabaja con el restante material escrito—puntos clave, ejercicios y mantras diarios.
Este curso puede ser experimentado de múltiples formas. Si practicas desde hace ya mucho tiempo, la secuencia en la que están presentadas las enseñanzas en Ser Plenamente te ayudará a enraizar e incorporar las enseñanzas que ya haz recibido. Si este tipo de enseñanzas y prácticas son algo nuevo para ti, esta es una buena forma de comenzar, siguiendo un sendero sustancial que creará un cimiento firme para aprendizajes más elevados. Si te encuentras en el medio de estas dos situaciones, puedes incorporar lo que ya haz aprendido y además de eso construir un cimiento sólido para el futuro.
En Ser Plenamente hay una amplia gama de material. Algunas de las enseñanzas en formato video son meditaciones guiadas, algunas son charlas, algunas son historias y otras son respuestas a preguntas. Los videos también varían en cuanto a su duración, por lo que recomendamos seguir el flujo y reflujo del curso. Los ejercicios proporcionan ideas para internalizar las enseñanzas. Si algunos de ellos te resultan útiles, fantástico. Si no, simplemente sentarse y meditar acerca de las instrucciones de Rinpoche también es una buena forma de recorrer el curso.
Este curso tiene como objetivo ser un acercamiento profundo y experiencial a la práctica espiritual para participantes de todos los niveles. Tsoknyi Rinpoche ha estado íntimamente involucrado en el planeamiento y desarrollo de estos materiales, y solicita sinceramente a todos aquellos interesados a completar el curso de principio a fin por lo menos una vez. Una vez que se ha completado el curso en su totalidad, los materiales pueden servir como una caja de herramientas para todos los aspectos de la vida—bloqueos físicos, desafíos emocionales, confusión, dudas, conflicto, tensión o estrés.
Ritmo y Tiempos
El curso se lleva a cabo de acuerdo al ritmo personal, por ende no hay un cronograma fijo en términos de cómo moverse por el curso o en qué momento terminarlo. Como un estimativo general, asumiendo un compromiso diario de 30 minutos como mínimo, llevará alrededor de 64 semanas (16 meses) completar el curso.
Ser Plenamente está diseñado para adaptarse a una amplia gama de cronogramas, estilos de vida y prioridades. Ciertas prácticas le resultaran más fáciles o más difíciles a diferentes personas, por lo que cada uno se moverá por el curso a velocidades diferentes. No hay ningún problema con esto. Recomendamos relacionarse con el curso como si fuera una grata jornada de descubrimiento, en vez de verlo como una carga que resultará en sentirnos mal o estresados si nos salteamos un día o incluso una semana.
Recomendamos dedicar entre 2 y 7 días a cada página de enseñanzas. Si una enseñanza es sustanciosa y desafiante, puede que quieras pasar una semana estudiándola y absorbiéndola. En estos casos, recomendamos ver el video al menos una vez por día y al mismo tiempo releer los materiales. Quizás, puedes elegir un ejercicio distinto sobre el cual enfocarte durante cada práctica diaria. Otras enseñanzas te resultarán más fáciles y más directas. En ese caso, puede que quieras dedicar entre 2 y 5 días a una página individual. El curso completo está formado por alrededor de 140 páginas de enseñanzas, por lo que completar el curso entero podría llevar desde 6 meses hasta 2 años. Creemos que un tiempo promedio sería algo alrededor de los 16 meses.
Práctica Diaria
Rinpoche ha sugerido una estructura básica para la práctica diaria. Muchas de las personas que estén haciendo este curso ya tendrán una estructura. Si ese es el caso, simplemente integra las enseñanzas y las prácticas de Ser Plenamente a la estructura que ya poseas, a través de escuchar, leer y aprender.
Si eres más bien nuevo a la práctica espiritual y la meditación, no hay problema. Puedes usar esta estructura básica para aprender cómo estructurar una práctica diaria. Hemos basado la recomendación en una sesión de 30 minutos, pero puedes adaptarlo de acuerdo a tus horarios.
Para una guía práctica, ver las instrucciones de “Práctica Diaria” que se encuentran en el lado opuesto de la página.
Compromiso
Hay dos aspectos básicos en términos del compromiso. El primero es comprometerte contigo mismo a terminar el curso. El segundo es comprometerte a hacer el intento de practicar todos los días.
El primero es un compromiso a trabajar en tu camino espiritual de manera holística y equilibrada. Es un compromiso con sanar realmente y también profundizar en tu meditación, tu insight (tu visión) y tu capacidad de beneficiar a otros. El re-conectar y re-afirmar este compromiso de manera frecuente es algo valioso, porque genera constancia, coraje, y también te dará un empujón cuando te sientas aburrido, cansado, o falto de inspiración. Es inevitable que la inspiración suba y baje, pero lo más importante es practicar de forma consistente en medio de esas olas.
Rinpoche recomienda un compromiso mínimo de 30 minutos por día. Por supuesto, si puedes dedicar más tiempo todos los días, o de manera ocasional, fantástico. Y si sólo puedes hacer 15 o 20 minutos la mayoría de los días, está bien también. Un poco es mejor que nada. En general, la constancia es más efectiva que tener atracones de práctica. La práctica constante es más efectiva a la hora de socavar los patrones negativos que practicar una hora el fin de semana y de vez en cuando.
Para quienes ya son practicantes del Budismo Vajrayana
Tsoknyi Rinpoche a menudo dice que Ser Plenamente será de gran ayuda para quienes ya son practicantes del Vajrayana, sean practicantes principiantes o avanzados. Los temas abordados en Ser Plenamente sirven de apoyo para todos los niveles de práctica. Las enseñanzas de Ser Plenamente sobre la sanación, el enraizamiento, conectar con el amor esencial, el trabajo sobre el cuerpo sutil, la calma mental, y el insight (la visión) ayudarán a profundizar e integrar todos los niveles de práctica. Ya sea que estés realizando las prácticas preliminares (ngondro), entrenamientos de bodhicitta, sadhanas (yoga de las deidad), Mahamudra o Dzogchen, el curso Ser Plenamente será beneficioso.
Rinpoche a menudo dice que no quiere que tratemos de practicar el Dharma tradicional desde la perspectiva de la “realidad relativa distorsionada”, es decir, un cuerpo que no está enraizado, un corazón herido y una mente distraída y opaca.
En términos prácticos, Rinpoche aconseja a sus estudiantes que continúen con los compromisos con la práctica o samayas que ya tengan, y que incorporen las enseñanzas de Ser Plenamente como una parte central de la práctica. De esa manera las prácticas más tradicionales serán más efectivas y liberadoras. Ser Plenamente es concebido como un enfoque independiente hacia una espiritualidad encarnada así como también como un realce para el sendero de la liberación que involucra técnicas Budistas más tradicionales.
