Descubre Fully Being (Ser Plenamente)

Un curso de meditación que cultiva el enraizamiento, la calidez y el insight, la visión

¡Bienvenido a la nueva y mejorada página web de Ser Plenamente! Haga click aquí para aprender más. ¿Ya eres miembro? Inicia sesión aquí

Integración

Cuerpo Enraizado

Saber Más

Corazón Cálido

Saber más

Mente Clara

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Un Vistazo

Disfruta de un breve vídeo introductorio

  • Cuatro cursos online a ritmo propio, desde principiantes a niveles avanzados
  • Redescubre el enraizamiento, el amor esencial y la claridad natural
  • Dirigido a los desafíos únicos de nuestro estilo de vida moderno y acelerado
  • Basado en más de 25 años de enseñanza de meditación
Minicurso gratuito
o Acceso Completo

Qué Ofrece Fully Being (Ser Plenamente)

Gratis

Cursos con Suscripción

Minicurso

10 Lecciones

1-2 Semanas

Esenciales

26 Lecciones

1 Mes

Inmersión

Nivel 1

70 Lecciones

3 Meses

Inmersión

Nivel 2

150 Lecciones

6+ Meses

Cursos con Suscripción

Esenciales

26 Lecciones

1 Mes

Inmersión

Nivel 1

70 Lecciones

3 Meses

Inmersión

Nivel 2

150 Lecciones

6+ Meses

Minicurso

(Gratis)

10 Lecciones

1-2 Semanas

Esenciales

26 Lecciones

1 Mes

Inmersión

Nivel 1

70 Lecciones

3 Meses

Inmersión

Nivel 2

150 Lecciones

6+ Meses

Minicurso gratuito
o Acceso Completo

TEN EN CUENTA: el tiempo real depende del ritmo personal

Una lección de Ser Plenamente

Device enabled

Cada lección incluye:

  • Un video de 3-15 minutos (con subtítulos)
  • Puntos clave, ejercicios y contemplaciones
  • Archivos de audio (descarga mp3)
  • Posibilidad de llevar la cuenta del progreso
EXPERIMENTA UNA LECCIÓN

Conoce al maestro

Tsoknyi Rinpoche nació en Nepal en 1966 y fue educado por muchos de los mejores maestros de meditación de Budismo Tibetano de nuestros tiempos. Ha enseñado meditación alrededor del mundo por 25 años y es especialmente amado por su compresión de la mente Occidental, su humor y la profundidad de su insight, su visión.

Ha dedicado mucho de su tiempo a aprender acerca del Occidente moderno a través de diálogos con científicos, psicólogos y sus estudiantes. Ser Plenamente es un resumen de estos múltiples años de práctica y búsqueda enfocada en desarrollar un bienestar y una felicidad genuinos, a los que él llama “felicidad sin razón”. Su trabajo humanitario más reciente incluye completar una escuela para niñas nepalíes de aldeas empobrecidas en Kathmandú. Esto les da la posibilidad de recibir una educación Occidental al mismo tiempo que reciben una educación Budista. Es el autor de Abre tu Corazón, Abre tu Mente y muchos otros libros.

Testimonios

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Copyright (c) 2025 por Pundarika Foundation

Grounded Body

Find relaxation, stability and courage in the midst of our speedy and often turbulent world through grounding awareness in the body. These practices begin healing our speedy and stressful energy and help prepare us for meditation

Warm Heart

Rediscover the spark of essence love that lives under our wounding and fears. We learn to befriend our ‘beautiful monsters’– our challenging emotional patterns and shadows — which helps to create a healthy relationship between the mind and the feeling world. Through this, we can discover our birthright, a natural well-being we call essence love

Clear Mind

Through settling the mind, we learn to recognize our mind’s natural clarity, allowing insight and wisdom to arise.

Clear Mind

Free Minicourse

This selection of ten lessons is designed to offer you a small taste of the larger Fully Being courses. You can watch the video clips, use the key points as reminders, and explore the exercises associated with each lesson. We hope you enjoy it.

Essentials

The twenty-six lessons in the Essentials course give you the most important lessons in a direct and straightforward way. Since it takes only one month to complete, it can help those of us without much time but who want to get the essence. 

Immersion Level I

Immersion Level I consists of eight modules (or sections) that have 70 lessons which take, depending on your pace, around three months to complete. Each lesson consists of video teachings, supported by key points, exercises, and daily reminders.

Immersion Level II

Immersion Level II consists of eight modules (or sections). The core teachings presented in Immersion I are elaborated upon in more depth in Level II shifting from 70 lessons to 150, taking about six months to complete. Each lesson consists of video teachings, supported by key points, exercises, and daily reminders.

Immersion I & II

Fully Being is a journey of discovery leading to a grounded body, an open heart, and a clear mind. In these experiential self-paced courses, Tsoknyi Rinpoche offers unique, powerful, and practical tools for traversing the spiritual path that returns us to our fullness of being.

Immersion Level I and II each consist of eight modules. The core teachings are presented in Level I in 70 lessons and, on average, take about three months to complete. These core teachings are elaborated upon in depth in Level II in 150 lessons, taking about six months to complete.

Each lesson consists of video teachings, supported by key points, exercises, and daily reminders.

The modules and the lessons in each module are usually taken sequentially (recommended), although a thematic focus is also possible (see the Sequential/Thematic toggle). The thematic focus organizes the lessons into three interrelated sections: Grounded Body, Open Heart, and Clear Mind.

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Cuerpo Enraizado

En medio de nuestro acelerado y a menudo turbulento mundo, encuentra la relajación, la estabilidad y el coraje a través de enraizar la presencia mental en el cuerpo. Éstas prácticas comienzan a sanar nuestra energía acelerada y estresada y ayudan a prepararnos para la meditación.

Corazón Cálido

Redescubre la chispa del amor esencial que vive bajo nuestras heridas y miedos. Aprendemos a amigarnos con nuestros “bellos monstruos”—nuestras sombras y patrones emocionales desafiantes—y esto nos ayuda a crear una relación saludable entre la mente y el mundo sensorial. A través de esto, podemos descubrir nuestro derecho de nacimiento, un bienestar natural que llamamos amor esencial

Mente Clara

A través de aquietar la mente, aprendemos a reconocer la claridad básica de nuestra mente, permitiendo que surjan el insight (la visión) y la sabiduría.

Mente Clara

Minicurso Gratuito

Esta selección de diez lecciones está diseñada para ofrecerte una pequeña prueba de los cursos más extensos de Ser Plenamente. Puedes ver los videos, usar los puntos clave como recordatorios, y explorar los ejercicios asociados con cada lección. Esperamos que lo disfrutes.

Esenciales

Las 26 lecciones del curso Esenciales presentan las lecciones más importantes de forma directa y sencilla. Dado que sólo lleva un mes completarlo, puede ser de gran ayuda para aquellos de nosotros que no tenemos mucho tiempo pero que aún así queremos recibir la esencia.

Inmersión Nivel I

Inmersión Nivel I está formado por ocho módulos (o secciones) que tienen 70 lecciones y que llevarán, dependiendo de tu ritmo personal, alrededor de tres meses para completar. Cada lección consiste de enseñanzas de video, que son complementadas por puntos clave, ejercicios y recordatorios diarios.

Inmersión Nivel II

Inmersión Nivel II está formado por ocho módulos (o secciones). Las enseñanzas principales presentadas en Inmersión I son abordadas en más detalle en el Nivel II pasando de 70 lecciones a 150, y lleva alrededor de seis meses completarlo. Cada lección consiste de enseñanzas en formato video, que son complementadas por puntos clave, ejercicios y recordatorios diarios.

Inmersión I & II

Ser Plenamente es un viaje de descubrimiento que culmina con un cuerpo enraizado, un corazón abierto y una mente clara. En estos cursos que son experienciales y a ritmo personal, Tsoknyi Rinpoche ofrece herramientas únicas, poderosas y prácticas para atravesar el camino espiritual que nos lleva de vuelta a la plenitud de nuestro ser. Inmersión Nivel I y II ambos consisten de ocho módulos. Las enseñanzas principales están presentadas en el Nivel I en 70 lecciones y, promedio, lleva alrededor de tres meses completar el curso. Estas enseñanzas están desarrolladas en más profundidad en el Nivel II en 150 lecciones, y lleva aproximadamente seis meses completarlo. Cada lección está formada por enseñanzas en formato video que son complementadas por puntos clave, ejercicios y recordatorios diarios. Los módulos y las lecciones en cada módulo son usualmente tomados de forma secuencial (recomendado), pero el enfoque temático también es posible (ver botón de activación Secuencial/Temático). El enfoque temático organiza las lecciones en tres secciones interrelacionadas: Cuerpo Enraizado, Corazon Abierto y Mente Clara.

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¿Es Esto Para Mi?

¿Es este curso para mi?

Este curso es para todos, sean practicantes espirituales experimentados o nuevos. A aquellos de ustedes que ya tienen experiencia, el curso los ayudará a integrar e incorporar el entrenamiento que ya han recibido. A aquellos de ustedes que son más bien nuevos a este tipo de enseñanzas y experiencias, les proveerá un buen cimiento y un camino claro hacia un cuerpo enraizado, un corazón cálido y una mente clara.

¿Quién creó este curso?

Tsoknyi Rinpoche diseñó este curso basándose en su entrenamiento clásico y exhaustivo como un lama de Budismo Tibetano y en su experiencia enseñando alrededor de Occidente por más de 25 años.

¿Por qué fue creado este curso?

Luego de muchos años de enseñar, debatir y observar, Tsoknyi Rinpoche comenzó a enfocarse en los singulares desafíos que enfrentan las personas modernas a la hora de ir tras un camino espiritual y buscar bienestar. Estaba preocupado de que el bypass espiritual, la desconexión, la falta de enraizamiento y las heridas emocionales estaban obstaculizando nuestra capacidad de encarnar un crecimiento espiritual real. Quería desarrollar un amplio cuerpo de enseñanzas que resultara en seres humanos sanos. Este curso es el resultado de su creatividad y visión.

¿Tengo que ser Budista para hacer este curso?

No. La sabiduría y los métodos enseñados aquí están informados de la sabiduría Budista y están bajo la guía de un reconocido lama Budista, pero están específicamente diseñados para estar al alcance de todos—practicantes espirituales de todo tipo de fe, ateos seculares, científicos y Budistas de todas las tradiciones. El objetivo aquí no es convertir a nadie, sino compartir técnicas e insights que son parte de nuestra herencia humana colectiva.

¿Qué cursos están disponibles?

Ser Plenamente está formado por cuatro cursos que ofrecen diferentes niveles de inmersión en el material.

  • Inmersión Nivel II contiene la colección completa de enseñanzas, con aproximadamente 150 lecciones organizadas en 8 módulos.
  • Inmersión Nivel I consiste de un sub-set de aproximadamente 70 lecciones, también organizadas en 8 módulos.
  • El Curso Esenciales consiste de aproximadamente 26 lecciones organizadas entre las tres áreas de Cuerpo Enraizado, Corazón Cálido y Mente Clara.
¿Cómo están organizados los cursos?

El Minicurso Gratuito y el Curso Esenciales están formados por secciones que se enfocan en Cuerpo, Corazón y Mente.

Los cursos Inmersión Nivel I y II están formados por 8 módulos. Recomendamos que los estudiantes principales sigan el orden secuencial de los módulos. Estudiantes más avanzados quizás prefieran enfocarse en las áreas más temáticas de Cuerpo, Corazón y Mente.

¿Cuánto tiempo lleva este curso?

Este curso se lleva a cabo a ritmo propio, y el énfasis está puesto en sumergirse con profundidad en el material para que se genere la transformación. Está diseñado para que cada uno pueda pasar tanto tiempo en una sección en particular como desee.

¿Cuál es el compromiso de mi parte?

Esto depende de la vida, los planes y el nivel de interés de cada persona. Cuanto más tiempo y atención dediques, más beneficios vas a recibir.

Rinpoche ha sugerido un compromiso general, mínimo, de 30 minutos por día. Por supuesto, algunas personas serán capaces de dedicar más tiempo y otras menos. No hay problema. Un poco es mejor que nada. También está bien hacer varias sesiones cortas, como por ejemplo 15 minutos dos veces al día o 20 minutos a la mañana y 10 minutos a la noche.

Es importante mencionar que practicar con constancia es mejor que tener atracones de práctica—es mejor hacer 20 minutos por día que 2 horas una vez por semana. La continuidad se acumula con el correr del tiempo y cambia hábitos de forma más efectiva. Como con cualquier entrenamiento, el cuerpo y la mente se fortalecen y ganan confianza como resultado de la repetición diaria.

¿Cuánto sale el curso?

Por favor, vea nuestra página “Registrarse” para ver opciones de precios.

¿Puedo tener acceso a un adelanto del curso antes de registrarme?

Si, ofrecemos un Minicurso Gratuito que está destinado a dar una idea del curso completo. Por favor, haz click aquí para suscribirte al Minicurso Gratuito.

¿Puedo hacer preguntas y ponerme en contacto con el equipo de Ser Plenamente?

¡Si! Puedes contactarnos a través de nuestro Formulario de Contacto para hacer preguntas prácticas y de contenido, así como también preguntas acerca del registro y los pagos. Haremos nuestro mejor esfuerzo para responder lo más pronto posible. Si hay algo que no sabemos, le pasaremos tu pregunta a Rinpoche.

¿De qué manera se diferencia este contenido de las presentaciones tradicionales?

Este contenido es único—no sólo está profundamente informado por las enseñanzas de meditación tradicionales que han sido testadas a lo largo del tiempo, si no que también está exhaustivamente adaptado a nuestra experiencia mental y emocional actual. Este es uno de los regalos exclusivos de Tsoknyi Rinpoche—destilar sabiduría Budista antigua de forma habilidosa para el mundo moderno.

¿Está bien hacer este curso si ya tengo otro maestro?

Por supuesto. Esta es una ofrenda pública de parte de Tsoknyi Rinpoche para todos aquellos que estén interesados. No hay ningún problema ni con tener otro maestro, ni con no estar comprometido con ningún maestro en absoluto.

¿Necesito completar las secciones previas del curso para acceder a las posteriores?

En el caso de los estudiantes principiantes, recomendamos seguir el orden secuencial de los módulos. Cada sección se basa en el material anterior y nos prepara para las siguientes enseñanzas.

Los estudiantes avanzados pueden elegir seguir el enfoque temático, enfocándose en las áreas de cuerpo enraizado, corazón cálido y mente clara en mayor profundidad.

Al hacer este curso, ¿estoy uniéndome a algún grupo?

No, este es un curso independiente ofrecido de parte de Tsoknyi Rinpoche para el público. No hay ningún tipo de expectativa, presión o sugerencia acerca de sumarse a ningún grupo. Este curso es una ofrenda pública para la sanación, el crecimiento espiritual, y para compartir la sabiduría, y tienes la libertad de relacionarte con este curso sin convertirte en parte de ningún grupo.

Habiendo dicho eso, si te gustaría ser parte de un grupo de práctica de Ser Plenamente, participar de los seminarios con Tsoknyi Rinpoche, o participar en su comunidad Budista formal, llamada Pundarika Foundation, también tienes la libertad de hacerlo. Para más información acerca de Rinpoche: tsoknyirinpoche.org

Quienes ya son practicantes del Budismo Vajrayana

A menudo, Tsoknyi Rinpoche dice que Ser Plenamente será de gran ayuda para quienes ya son practicantes del Vajrayana, sean practicantes principiantes o experimentados. Las enseñanzas sobre la sanación, el enraizamiento, el conectar con el amor esencial, el trabajo sobre el cuerpo sutil, la calma mental y el insight (la visión), que están presentes aquí ayudarán a profundizar e integrar todos los niveles de práctica. Ya sea que uno esté realizando las prácticas preliminares (ngondro), entrenamientos de bodhicitta, sadhanas (yoga de la deidad), Mahamudra, o Dzogchen, el curso Ser Plenamente será de gran apoyo y beneficio.

En términos prácticos, Rinpoche aconseja a los estudiantes mantener cualquier tipo de compromiso con la práctica o samayas que ya tuvieran, e incorporar las enseñanzas de Ser Plenamente como una parte central de la práctica diaria.